Ежегодно с 15 по 21 июня проводится Всероссийская неделя профилактики зависимости от гаджетов.
Основная цель этих дней — напомнить о том, что чрезмерное использование смартфонов и компьютеров приводит к ухудшению осанки, снижению зрения, проблемам со сном, тревожности и депрессии.

Основные рекомендации для профилактики

Правило «20–20–20»: каждые 20 минут работы за экраном отводите 20 секунд на перевод взгляда на объект на расстоянии 6 метров.

«Безэкранный режим»: прекращайте использование любых устройств за 1.5–2 часа до сна. Излучение синего спектра подавляет выработку мелатонина, нарушая биологические ритмы.

Цифровые лимиты: используйте встроенные инструменты телефона для установки таймеров на приложения и отключите все некритичные уведомления.

Правило «стола и спальни»: не берите планшеты и смартфоны за обеденный стол и не оставляйте их в спальне на ночь.

Замена привычек: замените виртуальное время на живое общение, спорт, хобби и активный отдых на свежем воздухе

Будьте здоровы и счастливы!